1、杂粮饭（减肥餐）用料红豆300克；黑米500克；小米500克；高粱米200克；薏米300克；燕麦200克；糙米500克做法把所有食材混合，装在米桶里。

2、取二分之一杯杂粮倒入电饭煲中清洗洗干净后，加入适量的水浸泡3-5小时。


【资料图】

3、电饭煲选择粗粮饭，即可。

4、南瓜杂粮饭用料贝贝南瓜半个；三色藜麦30克；大米120克做法洗米，加入过滤水。

5、铺南瓜丁，煮饭。

6、血糯米：三色藜麦:京都大米的比例1:2:3大爱藜麦杂粮饭用料黑米1勺；大米1勺；红米1勺；杂粮1勺；水适量做法将米洗干净电饭煲隔水蒸完成杂粮饭用料白米适量；大麦米适量；小麦米适量；黑米适量；高粱米适量；荞麦米适量做法现在的人太幸福了，超市里什么都可以买到。

7、准备一个稍微深一点的盆，将所有的米用清水泡上，每天换一次水，放进冰箱里冷藏，每天煮饭的时候，洗好白米以后，抓一把泡好的杂粮米一起放进去。

8、轻轻搅散，然后放合适的水位，交给电饭煲就可以了。

9、煮饭真的很容易，但是带给你的健康是多少钱也买不来的。

10、五米杂粮饭用料黑米50g；燕麦米20g；小米10g；高粱米（或者小麦米）10g；红豆20g；水适量；做法洗净后，在水中浸泡1小时左右。

11、电饭煲按下“杂粮饭”功能键即可。

12、到点，饭熟啦，超级香。

13、营养杂粮饭用料大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根做法将米洗净后一起倒入锅中在锅中加入大芸豆栗子红枣山药芋头西洋参加入刻度为二的水选择杂谷功能选择杂谷饭功能静静等待米饭好就可以了糯米：补益中气、缓解尿频、改善体虚黑米：滋阴补肾，暖肝、补益脾胃大枣：补气、补脾、益胃栗子：养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿山药：补脾胃之气,养脾胃之阴、生津养肺芋头：开胃生津、消炎镇痛、补气益肾西洋参：抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力文字版菜谱收一下~。

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